簡單來說，同樣的目標肌群，如果訓練動作，牽涉到兩個以上的關節活動，那就是多關節。如果只有單一關節的活動，那就是單關節。
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| 胸飛鳥器材屬於單關節 |
以胸大肌訓練為例，常見的槓鈴或啞鈴臥推，屬於多關節。胸飛鳥器材或是啞鈴胸飛鳥，都屬於單關節動作。
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| 槓鈴臥推屬於多關節 |
在安排課表的時候，對於到底要以單關節動作為主，還是要以多關節訓練為主，或是混合比例多寡，一直以來都是備受討論。或是有時候進到健身房，想要做的器材有人在用，只好換到另外一樣動作，這時可能就會在心中思考，那這樣的改變對於運動效果來說到底是好是壞。
今天分享的這個研究就比較了單關節和多關節運動對於身體幾項數據的影響，一起來參考看看吧。
