重量訓練跟有氧運動的先後順序？

以目前的美國ACSM運動建議方針來說，一般人一週內的運動架構可以大略分成以下組成：

3-5天的心肺運動

2-3天的阻力訓練

2-3天的伸展活動度訓練

2-3天的神經活動連結訓練（敏捷與平衡等等）

以此看來，每週內總有幾天，要在同日進行兩項以上的運動項目，那順序應該怎麼安排呢？有一些研究都試圖解答這個問題，以下提供其中一篇論文的結論與方向。

紅肉以外的六種富含蛋白質食物

考完證照之後，跟朋友聊天的話題多了很多運動相關的內容，其中飲食話題一直都是大家非常關注的方向。大家都知道要吃雞胸肉補充蛋白質，但是一直吃也是會膩的，那有沒有其他變化呢？

剛好日前在 Myfitnesspal 這個平台看到這篇文章，決定簡短翻譯點評一下，提供大家一點飲食的方向。

取得個人運動教練證照的過程與心得

前言：最近加入了一個每週一篇文章的挑戰，加上也想把部落格做一些更新，所以最近應該比較會有發文（不然會被處罰XD）。


這陣子以來比較大的進展大概是運動健身相關領域的拓展吧，在去年底上了一個系列的認證課程，今年初考試順利取得美國運動委員會認證的國際個人運動教練證照，就以這篇文章開啟相關領域的序幕與心得！

為什麼想去考個人運動教練證照